Анаболические процессы
Анаболические процессы сопровождаются ростом различного типа тканей в организме человека, в том числе и мышечной. Полная противоположность катаболическим процессам, вызывающим разрушение тканей до уровня усваиваемых аминокислот и глюкозы с целью использования полученных элементов в качестве энергии. Когда анаболические процессы преобладают над катаболическими в организме – происходит рост мышечной массы.
- Основными катализаторами анаболических процессов являются мужские половые гормоны – андрогены. В незначительной доле они синтезируются и у женщин, точно так же, как в мужском организме присутствует малая доля эстрогенов – женских половых гормонов. Смещение пропорций присутствия андрогенов и эстрогенов у мужчин и женщин ведет к нарушению работы целого ряда систем и функций организма. Именно поэтому, женщинам значительно сложнее набрать солидную мышечную массу, чем мужчинам.
- Тестостерон принято считать основным гормоном-андрогеном, ответственным за рост мышечной массы. Однако наравне с ним в организме присутствуют и другие половые гормоны, значительно сильнее влияющие на анаболические процессы, чем их широко известный “товарищ”. Так дигидротестостерон влияет на рост мышечной массы значительно активнее, чем тестостерон. Но высокая концентрация этого гормона в организме приводит к серьезным заболеваниям мужских половых органов, в частности, простаты.
- Активизировать выработку андрогенов в организме можно, как естественным, так и искусственным путем. Ко второму относится поглощение андрогенов извне с помощью анаболических стероидов. Этот путь создает дополнительный риск, ибо нарушает баланс андрогенов в организме, создавая нагрузку на целый ряд внутренних органов. К естественным способам повышения андрогенов относятся физические упражнения, проводимые в анаэробном режиме. При этом особенно важно, чтобы они сообщали сигнал о нагрузках не отдельным мышцам, а максимальному числу мышечных групп тела. То есть, были базовыми упражнениями (становая тяга, приседания со штангой, жим лежа).
- Анаболические процессы происходят не только благодаря активизации гормонов-андрогенов, но и при достаточном количестве строительного материала для производства новой ткани. В случае мышц – это белок. Недостаточное количество потребления белка с пищей, не позволит запустить процесс роста массы, какими бы активными не были андрогены.
- Рост новой ткани происходит во время восстановительных процессов в организме. Это означает, что анаболические процессы не смогут протекать в полной мере, если вы не обеспечиваете надлежащие условия для отдыха организма. Любая тренировка по набору массы обязательно должна учитывать достаточное время для восстановления мышц, без которого их рост будет крайне затруднителен.
