Для быстрого избавления от жира на бедрах и боках мужчинам рекомендуется увеличить потребление белка и заменить им углеводы в рационе. Исследования показали, что белковые диеты в сочетании с физическими упражнениями дают лучшие результаты. Также стоит обратить внимание на уровень тестостерона, который влияет на расщепление жира и его отложение в абдоминальной области.