Статья описывает несколько упражнений для тонкой талии, таких как наклоны ног, повороты туловища и подъем бедер. Автор также подчеркивает важность регулярности выполнения упражнений и упоминает о том, что использование гимнастического обруча также может помочь укрепить мышцы талии и убрать жировую прослойку.
# Упражнения
Тест Купера - это тест на физическую выносливость, который состоит из четырех упражнений. Необходимо выполнить упражнения без остановки сериями по 10 повторов. Чем больше 'кругов' - тем лучше результат. В статье представлено описание упражнений и рекомендации по выполнению теста. Норма для спецподразделений - 4 круга за 3 минуты, для ОМОНа - 6 кругов на ежемесячных зачетах по физподготовке.
Перепост